SÉANCES DE YOGA

Nous débutons par une lecture d'un passage des Yoga Sutras de Patanjali avant une séance. cette lecture prépare l'esprit et le corps à une pratique plus consciente et apaisée. Ces textes offrent une réflexion profonde qui recentre, inspire et connecte à l'essence même du yoga. Cette lecture initie un état d'esprit propice à l'écoute intérieure, renforçant ainsi les bienfaits de chaque séance.

La séance commence par trois OM chantés, en position assise. Ce n’est pas la façon de chanter qui compte, mais la vibration qui se diffuse dans le corps et commence un travail intérieur.

Pourquoi chanter l’OM ?

• Il calme le mental.
• Il initie le travail de transformation intérieure.
• Il harmonise le corps et l’esprit avant les postures.

Une fois les OM chantés, nous nous levons pour débuter les Asanas (postures de yoga). La première série est souvent la Salutation au Soleil, ou Surya Namaskar, qui permet d’échauffer le corps et d'ouvrir les articulations.

Pourquoi commencer par Surya Namaskar ?

• Elle réchauffe le corps.
• Elle prépare les muscles et les articulations à l’effort.
• Elle est idéale pour démarrer en douceur.

Ensuite, selon la séance et les besoins du groupe, nous enchaînons différents Asanas. Certains sont souvent répétitifs, mais cela a un but précis :

La répétition des Asanas :

• Favorise l’apprentissage des postures.
• Permet de progresser dans la maîtrise des mouvements.
• Offre la possibilité de continuer la pratique chez soi.

Le but des postures est de revenir à l’intérieur de soi en laissant de côté le mental. À travers les Asanas, chaque pratiquant explore ses limites du moment, avec bienveillance et sans jugement. Vous apprenez à observer votre corps et à respecter ses besoins.

Le Pranayama est l’un des aspects fondamentaux du yoga. Il s'agit d’exercices de respiration qui activent le Prana, ou énergie vitale, dans le corps.

Pourquoi pratiquer le Pranayama ?

• Il calme les émotions.
• Il régule le mental.
• Il renforce l’énergie physique et psychique.

Nous commençons par des exercices simples de respiration ventrale et progressons selon les capacités de chacun. À chaque respiration, vous ressentez une détente profonde, un apaisement intérieur qui vous accompagne tout au long de la séance.

Bienfaits du Pranayama :

• Ancrage et calme profond.
• Libération des tensions émotionnelles.
• Équilibre entre l’énergie physique et mentale.

Après le Pranayama, nous enchaînons sur un moment de concentration. L’idée est d’apprendre à observer ses pensées sans les juger, tout en restant concentré sur la respiration. C’est un exercice simple mais puissant, qui permet de :

• Se recentrer sur le moment présent.
• Apaiser le flot mental.
• Cultiver la pleine conscience

Cet entraînement progressif à la concentration est essentiel pour dompter les pensées agitées et mieux gérer les émotions dans la vie quotidienne.

La séance se termine par Savasana, la posture de relaxation profonde. Allongé sur le dos, vous laissez votre corps se détendre entièrement. Ce moment est essentiel pour intégrer tous les bienfaits de la séance et relâcher les tensions accumulées.

Pourquoi pratiquer Savasana ?

• Il permet au corps de se régénérer.
• Il aide à libérer les blocages intérieurs.
• Il offre une détente profonde, mentale et physique.

Nous terminons la séance en position assise, avec à nouveau les trois OM chantés, comme au début. Ce moment clôture la pratique avec gratitude et ancre en vous les bienfaits de la séance.